Những Mẹo Quan Trọng Giúp Thư Giãn Vai Hiệu Quả

Dưới đây là một vài gợi ý giúp bạn nhận thức rõ vấn đề này trong quá trình luyện tập và biểu diễn

Ai trong chúng ta cũng từng gặp tình trạng này. Khi ngồi trước bàn phím trong thời gian dài, đôi khi khom người về phía trước, vai sẽ dần trở nên căng, cứng và bị “nhấc lên cao”, nhưng thường ta không hề nhận ra – cho đến khi vai bắt đầu đau nhức sau buổi luyện tập.

Sự tập trung vào âm nhạc, vào việc ghi nhớ và điều khiển các chuyển động cần thiết để chơi một tác phẩm, là những yếu tố dễ khiến ta sao nhãng. Và khi vai vô thức nâng lên ngày càng cao, việc chơi piano một cách linh hoạt, tự do và thư giãn sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều.

Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn ý thức rõ hơn về vấn đề này khi luyện tập và biểu diễn.

Bước 1

Trước hết, hãy ngồi vào đàn và hoàn toàn thả lỏng phần thân trên, để cánh tay buông xuống hai bên một cách tự nhiên, cho đến khi bạn cảm thấy tay “nặng” và lỏng.

Tiếp theo, hãy gồng vai lên, nhấc vai cao sát tai. Cảm nhận rõ cảm giác căng thẳng và khó chịu này. Sau đó quay lại tư thế ban đầu, với cánh tay buông lỏng hai bên, và quan trọng nhất là cảm nhận sự khác biệt giữa hai trạng thái. Chính cảm giác này sẽ giúp bạn ghi nhớ thế nào là sự thư giãn cần thiết.

Bước 2

Đặt cả hai tay lên bàn phím nhưng không bấm phím nào, giữ vai hạ xuống ở vị trí tự nhiên, đồng thời để cánh tay, khuỷu tay và bàn tay hoàn toàn thả lỏng và “nặng”. Việc đặt tay như vậy giúp bạn làm quen với cảm giác thư giãn ngay trong tư thế chơi piano thông thường, mà không bị phân tâm bởi việc phát ra âm thanh.

Có thể tay bạn sẽ rơi khỏi bàn phím khi thả lỏng, bởi bạn đã quen với việc căng cứng khi chơi đàn. Nếu vậy, hãy đặt từng tay lên bàn phím một, tay còn lại giữ nhẹ để cố định, nhờ đó bạn có thể giải phóng hoàn toàn sự căng thẳng ở vai, cánh tay và bàn tay đang nghỉ.

Bước 3

Khi bạn đã ý thức được cảm giác cần thiết, đã đến lúc bắt đầu chơi. Những bài tập năm ngón ngắn hoặc một gam đơn giản là phương tiện lý tưởng để thử nghiệm tư thế thư giãn mới này. Hãy chơi chậm, và khi bấm từng phím, luôn chú ý đến hoạt động của vai. Quan sát phản ứng của phần thân trên khi bạn chơi các mô hình nốt khác nhau.

Bước 4

Ở giai đoạn đầu, điều quan trọng là dành khoảng một nửa sự tập trung cho đôi vai. Vai chỉ thực sự học được cách thả lỏng khi bạn chủ động điều khiển sự chú ý của mình trong lúc chơi.

Vì vậy, chơi càng chậm càng tốt, cho đến khi cảm giác này trở thành thói quen. Trong quá trình luyện tập, hãy thường xuyên chuyển sự chú ý trở lại vai ở nhiều thời điểm khác nhau trong tác phẩm – bạn thậm chí có thể ghi chú điều này ngay trên bản nhạc để tự nhắc mình.

Bước 5

Sau vài tuần (hoặc thậm chí vài tháng) luyện tập với sự tập trung có ý thức, bạn sẽ nhạy cảm hơn với trạng thái của đôi vai, bởi bạn đã dành nhiều thời gian suy nghĩ về chuyển động của chúng với mục tiêu giữ cho vai luôn thư giãn.

Dần dần, tư thế ngồi thư giãn sẽ trở thành một thói quen – một thói quen tốt, thay thế cho tư thế cũ vốn gây căng thẳng và khó chịu.

Xem thêm sản phẩm Đàn Piano.

Xem thêm sản phẩm Guitar Điện.

Xem thêm sản phẩm Guitar Acoustic.

Xem thêm sản phẩm Guitar Classic.

Xem thêm sản phẩm Guitar Pedal.

Xem thêm sản phẩm Amplifier.