Những Cách Vượt Qua Nỗi Sợ Khi Thi Piano

Mùa thi piano lại đến rồi!

Hãy xoa dịu nỗi lo của bạn với 8 lời khuyên thực tế dưới đây…

Với các kỳ thi pianoforte của LCM và ABRSM bắt đầu trở lại vào mùa xuân này, những học sinh như bạn chắc hẳn đang dần cảm thấy áp lực. Điều đó hoàn toàn tự nhiên, nhưng thật khó chịu khi sự căng thẳng ấy có thể lấn át bạn trong những tuần chuẩn bị cuối cùng. Vậy bạn đang lo điều gì?

Có lẽ bạn sợ mắc lỗi trong ngày thi; lo rằng vài nốt sai lẻ tẻ sẽ khiến bạn mất quá nhiều điểm. Hoặc có thể bạn lo lắng về các phần khác của bài thi như thị tấu và phần vấn đáp (viva voce). Dù bạn đang hồi hộp vì điều gì đi nữa, vẫn có cách để trấn an bản thân, để bạn tập trung vào điều quan trọng nhất: đơn giản là cho giám khảo thấy bạn làm được gì.

Dưới đây là 8 mẹo từ Mai Nguyên giúp bạn vượt qua căng thẳng trước kỳ thi piano.

1. Hãy chuẩn bị thật kỹ

Có hai kiểu hồi hộp khi biểu diễn trực tiếp:

• Biết rõ tác phẩm nhưng lo về những lỗi nhỏ.
  
• Chuẩn bị chưa đủ và lo về những lỗi lớn.

Lời khuyên quan trọng nhất là: hãy luyện tập. Nếu bạn có thể chơi chính xác và ổn định trong lúc tập, bạn sẽ ổn. Đúng, có thể bạn vẫn mắc một hai lỗi nhỏ, nhưng chúng không đủ để kéo điểm của bạn xuống quá nhiều. Ngay cả khi bạn buộc phải dừng giữa chừng, hãy tin vào bản năng của mình. Bạn hiểu tác phẩm đủ rõ để có thể tiếp tục lại rất nhanh. Giám khảo sẽ xem đó là biểu hiện của sự kiên trì.

2. Tránh luyện tập quá mức trong ngày thi

Điều cuối cùng bạn nên làm là tự phá vỡ sự tự tin của mình bằng cách tập quá nhiều, dẫn đến mắc lỗi.

Lời khuyên của chúng tôi:

• Chỉ chơi trọn bộ bài thi của bạn tối đa hai lần vào buổi sáng hôm thi.
  
• Đừng chạm vào đàn nữa cho đến khi bước vào phòng thi.
  
• Nếu cần, bạn có thể tập hình tay, ngón đàn và nhịp độ trên đầu gối khi đang chờ được gọi vào.

Phần viva voce thì khác. Bạn có thể luyện phần này càng nhiều càng tốt. Để bớt lo về phần biểu diễn, hãy luyện vấn đáp với bạn bè hoặc bố mẹ. Khi bạn tự tin ở một phần của bài thi, sự tự tin đó sẽ lan sang các phần khác. Điều này có lợi toàn diện.

3. Hãy nhớ vì sao bạn có mặt ở đó

Dù bạn thi bài thi nào, bạn có mặt ở đây vì một lý do. Lý do đó là gì?

Hoặc bạn đã vượt qua kỳ thi trước và đủ điều kiện dự thi lần này,
Hoặc giáo viên của bạn tin rằng bạn hoàn toàn đủ khả năng thi cấp độ này.

Nói ngắn gọn: bạn đã xứng đáng có cơ hội này. Có lý do khiến giám khảo trước đây trao cho bạn pass, merit hay distinction. Có lý do khiến giáo viên tin bạn đã sẵn sàng. Họ tin bạn có năng khiếu và có thể thành công. Người duy nhất còn lại cần tin điều đó chính là bạn.

4. Hãy tuyên bố rằng bạn SẼ làm tốt

Tiếp nối ý trên…

Khi bạn nhận ra những người xung quanh mong bạn thành công, điều quan trọng là bạn cũng phải tin rằng mình sẽ thành công. Việc mắc lỗi khi luyện tập rất dễ làm bạn mất tự tin. Nhưng cách tốt nhất để chống lại điều đó là tự nói với mình rằng bạn sẽ làm tốt; không phải “có thể” hay “hy vọng”, mà là “chắc chắn”.

Nhà thần học Joel Osteen từng nói:

“Chính lời nói của bạn có sức ảnh hưởng đến tương lai của bạn hơn bất cứ điều gì người khác nói.”

Ông cho rằng lời nói của chính bạn có thể tạo ra sự thay đổi tích cực mạnh mẽ. Nhiều người quá khắt khe với bản thân, thường nói: “Tôi vụng về quá”, “Tôi chẳng làm được gì đúng cả.” Với bạn, có thể đó là: “Bài này quá khó, mình không làm được.”

Những lời đó dần dần ăn sâu vào tâm trí. Và rồi bạn hình thành tâm lý thất bại và sự tự tin giảm sút. Một trong những cách tốt nhất để phá vỡ vòng xoáy tiêu cực là nói ra những lời chiến thắng. Không chỉ nghĩ, mà phải nghe chính mình nói ra, vì điều chúng ta liên tục nghe từ bản thân sẽ trở thành điều ta tin tưởng.

Vậy bạn có thể nói gì trước kỳ thi?

• “Tôi sẽ chơi trôi chảy tác phẩm khó này mà không mắc lỗi lớn.”
  
• “Tôi sẽ thành công trong kỳ thi này.”
  
• “Tôi sẽ nhớ tất cả những gì mình đã học.”

Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy sức mạnh của những lời tích cực dành cho chính mình.

5. Nhớ thở

Căng thẳng và lo âu thường khiến tay bạn run lên, điều này rõ ràng không lý tưởng trước khi thi piano. Hãy thực hiện các bài tập thở sâu để làm dịu thần kinh, giúp đôi tay ổn định và tập trung vào việc chơi đàn.

6. Hãy hát

Nếu bài tập thở chưa hiệu quả, hãy thử hát một chút trong phòng vệ sinh trước khi vào thi. Hát giúp cơ thể giải phóng endorphin và oxytocin – những chất giúp thư giãn và cải thiện tâm trạng.

7. Hạn chế caffeine

Bạn cần đạt được sự cân bằng giữa thư giãn và tập trung. Nếu bạn quen uống cà phê, một tách buổi sáng sẽ không sao, nhưng hãy đảm bảo có khoảng cách hơn một giờ giữa lúc uống xong và khi thi. Bạn không muốn mình quá kích thích.

Nếu bạn không thường uống cà phê, hãy giữ nguyên thói quen đó. Một trong những bí quyết để làm tốt trong những tình huống áp lực là giữ mọi thứ quen thuộc như bình thường.

8. Giám khảo muốn bạn đậu

Rất dễ rơi vào suy nghĩ rằng giám khảo là một nhân vật “đáng sợ”, chăm chăm tìm lỗi để trừ điểm bạn. Nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại: họ muốn bạn vượt qua.

Họ muốn tôi làm tốt ư?

Tất nhiên rồi. Đúng là họ phải công bằng và chấm điểm dựa trên nhiều yếu tố. Nhưng sâu xa, họ cảm thấy vui và hạnh phúc khi thấy học sinh thể hiện xuất sắc. Ai lại không như vậy?

Vì thế, trước kỳ thi tiếp theo của bạn, hãy nhớ:

• Làm việc chăm chỉ và bạn sẽ gặt hái thành quả.
  
• Thư giãn trong ngày thi.
  
• Nhớ lý do bạn có mặt ở đó.
  
• Tin vào bản thân.
  
• Nhớ thở.
  
• Và nhớ rằng giám khảo đứng về phía bạn.

Những lời khuyên này đã giúp tôi vượt qua các kỳ thi của mình.

Và tôi hy vọng chúng cũng sẽ giúp bạn vượt qua kỳ thi của bạn.

Xem thêm sản phẩm Đàn Piano.

Xem thêm sản phẩm Guitar Điện.

Xem thêm sản phẩm Guitar Acoustic.

Xem thêm sản phẩm Guitar Classic.

Xem thêm sản phẩm Guitar Pedal.

Xem thêm sản phẩm Amplifier.